تبلیغات
هیئت کاراته شهرستان فردیس - چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم!

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.  

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

prevent-back-pain1.jpg

 

نحوه صحیح رانندگی

prevent-back-pain2.jpg

 

نحوه صحیح نشستن

prevent-back-pain3.jpg

 

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

prevent-back-pain4.jpg

 

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

prevent-back-pain5.jpg

 

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

prevent-back-pain6.jpg 

یک نرمش کششی بسیار مناسب

prevent-back-pain7.jpg

 

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

prevent-back-pain8.jpg

 

انجام حرکات نرمش برای پا

prevent-back-pain9.jpg

 

نرمشی دیگر برای پا

prevent-back-pain10.jpg

 

نرمشی جهت ستون فقرات

prevent-back-pain11.jpg

 

نرمشی جهت کشش عضلات

prevent-back-pain12.jpg

 


طبقه بندی: sport،
برچسب ها: کمر درد، ورزش، اورکونومی،

تاریخ : جمعه نوزدهم فروردینماه سال 1390 | 21:26 | نویسنده : mehdi rahmani | نظرات